معایب

کش های پاور باند به ساخت عضلات و قدرت کمک میکنند در حالی که ریسک خطر آسیب را کاهش میدهند. استفاده از کش پاور باند هنگام گرم شدن صرف نظر از تمریناتی که شما انجام می دهید، پاور باند می تواند به روش معمول گرم شدن شما اضافه شود. روسین پیشنهاد می کند تمرکز خود را بر روی باسن و شانه های خود بگذارید. برای گرم کردن باسن خود، او پیشنهاد می کند که با پاور باند گام های جانبی و قدم های بسیار بزرگ بردارید.و همچنین برای شانه شما میتوانید برنامه های ویدیویی یا تمرینات ورزشی با پاور باند را در یوتیوب دنبال کنید.

کارشناسان در مورد تحریک الکتریکی بدن هشدار می دهند! گروهی از پزشکان در مورد استفاده از تحریک عضلانی کلیه بدن در تمرینات فیزیکی هشدار داده و ادعا می کنند که می تواند موجب آسیب عضلانی شود. در نامه ای که در این هفته در (بی ام جی) منتشر شد، پزشکان مرکز پزشکی کاپلان اسرائیل علیه استفاده از روش های تمرینی ایکس بادی هشدار دادند و می گویند در تمرین فرد از طریق الکترود هایی که در سراسر بدن پوشانده شده است تشدید می شود و عضلات را میبندد و روی قدرت و تمرینات قلبی شخص تاثیر میگذارد.